Autor: Cristina Póvoa

O Que Realmente Acontece no Seu Corpo?

Imagine que seu corpo está fazendo uma “renovação geral” sem nem te consultar. Por anos, ele funcionou em um ritmo quase automático, até que, de repente, alguns hormônios começam a se despedir. E aí, as coisas mudam – e como mudam! Sentimentos à flor da pele, noites mal dormidas, e até alguns sintomas curiosos que você nem imaginava que estivessem ligados à menopausa.

Vamos falar sobre o que realmente acontece nessa transição e dar nome aos hormônios que estão por trás de tudo isso. Quem são os grandes “culpados” pelas mudanças e o que você pode fazer para atravessar essa fase com mais leveza?

Estradiol, Estriol e Estrona: Os Três “E”s do Estrogênio

Primeiro, o famoso estrogênio, que na verdade não é só um. Temos o estradiol, o estriol e a estrona – três hormônios que, juntos, fazem uma grande diferença. Durante a maior parte da vida, o estradiol é o mais presente e ajuda a regular quase tudo: o humor, a pele, os ossos e o ciclo menstrual. Quando ele começa a cair, o corpo sente, e é aí que os sintomas começam a aparecer.

A estrona assume um pouco mais na pós-menopausa, mas não faz o mesmo trabalho do estradiol. Já o estriol aparece mais durante a gravidez e, na menopausa, praticamente some. Essa queda nos “E”s do estrogênio é a responsável por muitos dos sintomas da menopausa, como a famosa névoa mental (quando os pensamentos ficam meio “embaçados”), e até dores nas articulações.

A Importância da Testosterona – Não É Coisa Só de Homem, Não!

A testosterona também é uma peça importante nesse quebra-cabeça. Mesmo em pequenas quantidades, ela é vital para manter a energia e a libido em dia. Quando os níveis de testosterona caem, é comum sentir aquela “falta de pique” e uma dificuldade para manter o tônus muscular.

Se você sente que seu corpo está perdendo um pouco daquela força e energia que sempre teve, saiba que a testosterona (ou a falta dela) pode estar envolvida. E não, isso não quer dizer que o prazer ou o vigor ficaram no passado. Quer dizer que talvez seja hora de olhar para o corpo com mais atenção e buscar novos caminhos para o bem-estar.

Progesterona e o Sono – A Dupla Que Dá Trabalho

E então chegamos na progesterona. Esse hormônio não recebe tanto destaque quanto o estrogênio, mas faz uma diferença enorme, especialmente no sono. Quando a progesterona está em baixa, o corpo perde uma de suas principais aliadas para relaxar. Resultado? Insônia e noites mal dormidas, que deixam qualquer uma com os nervos à flor da pele.

Se as noites estão virando um problema, talvez a progesterona seja a “culpada”. Antes de pensar que é só estresse, observe o padrão e pense em criar um ambiente de descanso. Pequenas mudanças, como desligar as telas antes de dormir e adotar um ritual relaxante, podem fazer toda a diferença.

Sintomas Surpresa: Quando a Menopausa “Disfarça” os Efeitos

A menopausa é cheia de surpresas, e alguns sintomas são tão inesperados que muita gente nem imagina que têm a ver com os hormônios. Aqui vão alguns sinais que às vezes passam batido:

• Sensibilidade nas gengivas e dentes: A saúde óssea e das gengivas também sofre com a queda hormonal, especialmente com o estradiol e a estrona. Se você notar sangramentos ao escovar os dentes ou sensibilidade, pode ser hora de dar uma atenção extra à saúde bucal.

• Zumbido nos ouvidos: Esse é um sintoma que confunde muita gente. A circulação é afetada com as mudanças hormonais, e, em alguns casos, as mulheres relatam zumbido nos ouvidos. Se ele aparecer, é importante observar a frequência e procurar orientação médica se necessário.

• Formigamentos nas mãos e pés: Chamados de parestesias, esses formigamentos podem surgir do nada. Alongamentos e técnicas de relaxamento ajudam a aliviar, e é sempre bom lembrar que você não está sozinha!

Reposição Hormonal: Sim ou Não?

Quando o assunto é reposição hormonal, não existe resposta única. A reposição pode ajudar a aliviar vários desses sintomas, mas não é para todas. Para algumas mulheres, os hormônios sintéticos ou bioidênticos oferecem um alívio, enquanto outras preferem alternativas naturais. O importante é ter uma conversa sincera com seu médico para avaliar se essa opção é ideal para você e se encaixa no seu estilo de vida.

A reposição hormonal não precisa ser vista como “certa” ou “errada” – é uma escolha pessoal. O segredo está em entender que cuidar de si mesma agora é mais importante do que nunca, e que as opções estão aí para te ajudar a viver essa fase com mais conforto e qualidade de vida.

Um Novo Caminho: Redescobrindo o Prazer de Cuidar de Si

A menopausa traz mudanças, mas ela também é um convite para que você olhe para o próprio corpo com novos olhos, redefina seus hábitos e priorize o autocuidado. Quer mais dicas e um espaço seguro para compartilhar sua experiência? Baixe gratuitamente o MenoUp e faça parte de uma comunidade de mulheres que estão vivendo essa fase com leveza e propósito.

Ah, a menopausa! O famoso “novo capítulo” que chega sem cerimônia e muda tudo. 

Se você já começou a notar aqueles calorões que aparecem do nada, algumas lágrimas ao ver um comercial bobo e a vontade de perguntar “Quem sou eu e o que fizeram com meu corpo?”, calma!

Você não está sozinha.

Vamos entender melhor o que é a menopausa, por que ela aparece e como fazer dessa fase uma experiência mais leve e divertida.